Retrouvez sur cette page les actualités de Velo Perfection (sorties, conseils, idées d’itinéraire).
Comment éviter les crampes
Cet article a été rédigé pour cycliste.ch
Surentraînement: les kilomètres de trop ?
Cet article a été rédigé pour cycliste.ch
En fin de saison, il arrive que l’on ressente une fatigue physique et un manque de fraîcheur et d’envie, sans pour autant toujours réussir à analyser s’il s’agit davantage d’un épuisement physiologique ou d’une saturation mentale. On définit le surentraînement comme une période de forte charge d’entraînement et de repos insuffisant, ce qui entraîne une baisse des […]
Sur les hauts de la Côte en gravel
Cet itinéraire gravel qui opte majoritairement pour des chemins forestiers et des petites routes vous emmènera à la découverte des hauts de la région de la côte.
Au départ de la gare d’Allaman, vous vous dirigerez en direction du bourg médiéval d’Aubonne. Vous poursuivrez votre ascension et traverserez Montherod et Gimel. Cette première partie en montée reste relativement roulante grâce aux routes goudronnées.
Suivent alors principalement des chemins forestiers jusqu’à Arzier avant une descente gravel sur Genolier et une montée le long du ruisseau […]
Construire une base d’endurance
Cet article a été rédigé pour cycliste.ch
Avec la fin de la saison, une certaine fatigue physiologique se fait parfois jour qui rend plus difficile – physiquement et mentalement – les efforts intenses. C’est un bon prétexte pour se rappeler l’importance et l’efficacité de l’entraînement en endurance de base.
On se rafraîchit la mémoire dans les lignes qui suivent !
L’aérobie
L’entraînement en endurance fondamentale et en endurance critique […]
Chanson d’automne
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À cette période de l’année et après une saison souvent bien remplie, garder la même motivation à pédaler et à s’entraîner est une gageure à laquelle presque chaque cycliste est confronté…comment alors essayer de garder au moins quelques étincelles de feu sacré quand les prochains objectifs paraissent bien lointains ? Les doigts d’une main ne suffisent pas à recenser les stratagèmes visant à combattre le spleen de novembre, mais on se contentera […]
Trois conseils pour bien utiliser son home trainer
Cet article a été rédigé pour cycliste.ch
Comme beaucoup, vous êtes peut-être remontés ces jours sur votre home trainer avec l’arrivée des premiers frimas. Il est toujours un peu difficile de s’y remettre surtout à la fin d’un bel automne qui a permis de nous réconcilier un tant soit peu avec 2021 et la météo londonienne de ses premiers mois.
Dur, dur donc de se motiver à nouveau à pédaler sans avancer et à transpirer sans être rafraîchi par la brise…en plus, souvent, pour […]
